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孕妈咪这样做 成功击退腰酸与乳腺炎

2019-08-02 01:02:22作者:『何人执笔』来源:网友提交

孕期中的妈咪因为孩子的重量,容易造成腰酸背痛,或哺乳期间因为塞奶造成乳腺炎,花莲慈济医院物理治疗师王韵涵建议,孕妈咪只要运动动作正确,也是可以多动;产后有些妈咪会有乳房肿胀,甚至乳腺炎等问题,妇产科病房护理长林嘉慧表示,产后可补充卵磷脂与避免高脂食物来预防乳腺炎,也可利用亲喂或挤奶,以减缓乳房疼痛。
孕妈咪这样做 成功击退腰酸与乳腺炎

透过呼吸运动 强化孕妈咪骨盆底肌

许多孕妈咪担心运动会伤害到宝宝,物理治疗师王韵涵指出,只要做得正确,不需太过担心;像是呼吸运动,透过用力呼吸、可帮助活化骨盆底肌,增加腰、腹部的血液循环以及肠胃蠕动,减缓腰部酸痛,另外也可借着扶椅子或双人搭肩的方式,缓缓向左右微蹲摇屁股,有助于强化骨盆底肌,改善漏尿、腰酸等问题。

王韵涵表示,骨盆底肌会随着宝宝的重量增加,使得妈妈明显感觉腰越来越酸软无力,透过简单的运动能增加骨盆稳定性,减缓不适;物理治疗师蔡子涵也提醒,孕妈咪在运动时要注意适时补充水分,穿着合适的衣物运动较佳,怀孕一到三个月的第一孕期妈咪们避免体温过热,勿超过三十九度。

预防乳腺炎 产后可时常亲喂或挤奶

产后的妈妈们担心胀奶、乳房肿胀,甚至乳腺炎等问题,林嘉慧指出,除了从产前挑选舒适且尺寸适当的内衣,怀孕37周后,可试着轻压乳头,增加乳头韧度;产后则可透过亲喂,或常变换喂奶姿势、充足休息等,或补充卵磷脂与避免高脂食物来预防乳腺炎,若乳房仍感到肿胀疼痛,这时可利用亲喂或挤奶,以减缓疼痛;林嘉慧提醒,若乳房疼痛现象仍无法改善,甚至出现局部发红、疼痛的硬块,甚至发烧,应尽快接受治疗。

妇产部医师陈萱呼吁,妈妈们不用太过担心,医师将会针对状况开立孕产妇可使用的药物,不会影响到宝宝健康,妈妈们要放松心情,开心迎接新生命到来。

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